Сложно, но можно. Как бросить курить

Сегодня не нужно объяснять, что курение вредит здоровью. По последним данным, более 50% зависимых от табака хотят завязать с пагубной привычкой, но не знают, как это сделать. Рассказываем, почему далеко не многим удается реализовать задуманное с первого раза, а также рекомендуем действенное средство, которое наверняка поможет распрощаться с табачными изделиями.

Почему зависимость от сигарет такая сильная

Ученые подсчитали: привыкание к табаку формируется в 6-7 раз быстрее, чем от спиртных напитков. Регулярное курение сигарет приводит к тому, что в мозгу формируется стойкая ассоциация: «никотин = удовольствие». Попадая в человеческий организм, вещество провоцирует выработку   «гормонов радости». Если курить долго, происходит так: способность к быстрому удовлетворению потребности угасает, желание взять в руки следующую сигарету усиливается. Дозу, или количество папирос, постоянно приходится увеличивать.

Кроме того, курение табака — это целый ритуал. Кто-то тянется к пачке от скуки или за компанию с товарищами, другие думают, что так можно снять депрессию, снизить усталость. Интересно, что на самом деле это не так. Наоборот, табачный дым содержит соединения, которые ускоряют сердцебиение и не дают расслабиться.

Бросить курить сложно еще и потому, что существует такое явление, как синдром отмены. Первые его признаки заметны уже через несколько часов после того, как человек выкуривает последнюю сигарету, а наиболее интенсивные проявления наблюдаются через 1-2 дня.

Вот маркеры состояния:

• непреодолимое желание покурить;
• общее недомогание, слабость, плохое настроение;
• вспыльчивость, раздражительность;
• невозможность сфокусироваться;
• тревога, беспокойство, головная боль;
• бессоница;
• кашель;
• нетипично сильный аппетит. 

Вот многих случаях людям проще взять в руки очередную сигарету, чем бороться с недомоганием, настолько симптомы сильные.

Чем заменить обычные сигареты

Если вам нужна альтернатива, рекомендуем подсистему купить в Одессе. Это компактный девайс, предназначенный специально для парения солевого никотина. Он действует по тому же принципу, что и классический: быстро всасывается в кровь и утоляет никотиновый голод. Чтобы насытиться, достаточно сделать пару затяжек.

Как же это поможет отказаться от курения табака? Секрет в том, что парильщик сам может регулировать крепость никотина. Сначала выбирают крепость, аналогичную классическим сигаретам, затем постепенно снижают, доводя до нуля. Это довольно деликатный способ, улучшение общего состояния здоровья и самочувствия наблюдаются практически сразу.

Еще несколько советов для тех, кто бросает

Чтобы быстрее преодолеть зависимость от табака, возьмите на вооружение эти приемы:

• Будьте предельно честны с собой. Вспомните, почему вы начали курить и ради чего вы сейчас перестаете это делать. Сильная мотивация — неотъемлемая составляющая успеха. Причины должны быть вескими: финансовая выгода, личные обязательства, здоровье.
• Определите дедлайн. Можете загадать дату в далеком будущем, когда вы точно не курите. А в ближайшей перспективе определите срок сокращения числа выкуренных сигарет или перехода на поды. Обратите внимание, комбинировать табак и электроники не рекомендуется, выбирайте что-то одно.
• Заведите дневник и документируйте причины, по которым хочется покурить, а также свои успехи.

А чтобы закрепить эффект, освойте несколько техник борьбы со стрессом. Напоминаем, табакокурения в этом перечне нет.